barki po plecach

[...] Analogicznie tak samo bicepsy po plecach i takze 2 treningi liczac z pierwszym całej łapy. Po 8 tygodniach nie ma odpcji zeby nic nie poszło jedynie kcal musza byc co tydzien zwiekszane no i zaplecze saa z głową. Salvatore a jakby do tego planu ruszyc jeszcze barki w 1 dniu z lapami po jakis cwiczeniach izolowaych a w 4 dniu juz ruszyc ciezko?

mam pytanie odnośnie tego w jakie dni ćwiczyć łydki, brzuch, kaptury, kark, przedramię? po zrobieniu ud mam ochote sie zrzygać, iść do domu i usiąść w końcu, a trzeba jeszcze zrobić łydki. podobnie po plecach gdzie też przydałoby się je zrobić. Kaptury robię po barkach i jest trochę więcej siły. jak poukładać dni i jakie ćwiczenia robic na te [...]

mam pytanie odnośnie tego w jakie dni ćwiczyć łydki, brzuch, kaptury, kark, przedramię? po zrobieniu ud mam ochote sie zrzygać, iść do domu i usiąść w końcu, a trzeba jeszcze zrobić łydki. podobnie po plecach gdzie też przydałoby się je zrobić. Kaptury robię po barkach i jest trochę więcej siły. jak poukładać dni i jakie ćwiczenia robic na te [...]

Puma Nie dopowiedziałes na moje pytanie, więc wrzucam raz jeszcze ;] PumaTeraz zbliża się czas w którym ma zamiar trenowac 4 razy w tygodniu i myslę o planie Dzień 1: KLATA & BICEPS Dzień 2: NOGI & DOLNE PLECY Dzień 3: PRZERWA Dzień 4: PLECY I BRZUCH Dzień 5: Barki I TRICEPS Dzień 6: PRZERWA Dzień 7: PRZERWA Może być? I jeszcze 3 pytania: [...]

Nie FBW bo może pójść w drugą stronę. Jeśli barki będą pracować 4 czy 5 x w tygodniu. I też nie na minusie kcal - jakby komuś wyleciało z głowy- bo aby ruszyć jakąś partie musi być plus kcal! Na deficycie można jedynie dodatkowo popalić miecho bo kiedy niby ma się zregenerować? I chyba też tego nie musze pisać że te 48h po barkach / czy jak [...]

i Przemo ma tez racje bo wleciało 7j mono po treningu od poniedzialku jak zacząłem mase) tutaj tez nigdy nie ukrywam niczego bo jest jak jest ;-) a co do planu to tak bedzie wyglądał: Czwórki - Siad bułgarski 4s 20, 15, 12, 12 - Fronty 5s 8p - Wyciskanie nogami nogi nisko na platfomie i dosyć wąsko, nie szerzej niż szerokość ramion 5s 25, 20, 15, [...]

PumaTeraz zbliża się czas w którym ma zamiar trenowac 4 razy w tygodniu i myslę o planie Dzień 1: KLATA & BICEPS Dzień 2: NOGI & DOLNE PLECY Dzień 3: PRZERWA Dzień 4: PLECY I BRZUCH Dzień 5: Barki I TRICEPS Dzień 6: PRZERWA Dzień 7: PRZERWA Może być? Skomentowalem juz tego typu program. Nie jest optymalny ale jest poprawny. Nie [...]

[...] sciaganie drazkaalbo sznurka z góry na prostych rękach i myślałem o tym ćwiczeniu 4.dipsy 5.wyciskanie hantla oburacz zza glowy 6.sciaganie drążka wyciagu górnego Nogi barki przysiad wykroki Uginanie nóg na maszynie na dwuglowe Łydki -na maszynie wyciskanie hantli siedząc nad głowę Wznosyhantli Ćwiczenie na tył barkow -sciaganie linki [...]

michail mam jeszcze jedno pytanko...czy cwiczenie w ten sposob T-T-W-T-T-W-W bo ty masz w planie napisane T-W-T-T-W-T-W bo wypadaja mi barki na nastepny dzien po plecach...czy jest to duzy błąd czy moge tak cwiczyc dalej...(w cyklu V)

po kolei - troszke lipnie połączyłes. barki oracuja tez ostrawo przy klacie ja bym dał tak: system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie ja sam robie taki plan choc najpierw robie plecy i bark tył, a po nich nogi , gdyz po plecach mam jeszce sporo energii na nogi i bic. a po nogach [...]

[...] sobie zapewnia... -nogi robione 2 dni po plecach... zalezy jak rozegrasz trenng plecow, jesli zapodasz ciezkie MC to trenng nog moze ucierpiec, a mikrourazy kumulowac sie -barki robione 2 dni po plecach - tu rowniez sprawa indywidualna, zalezy jak ostro styrasz plecy ... wydaje sie ze jedno nie ma wiele wspolnego z drugim, ale ma bo cw na barki [...]

[...] NARAMIENNYCH! jakimi ciezarami sie powinno operowac w tym cwiczeniu (tak na oko)? waze ok70kg, mam 18 lat, podciagam sie nachwytem 8razy (na szerokosci barkow) no i na barki jak juz pisalem 40kg. JAK PISALEM BIERZ TYLE CO NA BICEPS BY SIE UCZYC TECHNIKI, W TYM CWICZENIU MOZNA BRAC OKOLO POLOWY TEGO CO W PRZYSIADZIE, CZYLI ZNACZNIE WIECEJ [...]

[...] włókna mięśniowe, staż itd... Ja bym to widział tak: 4-8 serii w każdym ćwiczeniu Pull MC podciąganie wiosło jednorącz Wyciąg dolny ze ściskiem łopatek 1-2 sekundy Szrugsy (barki- po 3 serie starczą) Unoszenie bokiem + tyłem Rowling pionowy Biceps- 2 ćwiczenia, wedle uznania (można dodać dd po szrugsach) Push Dipsy klatkowe (łokcie na zewnątrz, [...]

bic dzien po plecach to zle wyjscie lepiej tak: Klata + bic nogi off barki tric plecy

Robertjudi To moze tak? Plecy + dwojki Klatka + biceps + przedramie off Czworki + lydki Barki + triceps + brzuch W przedstawionej przez Ciebie propozycji moga pojawic sie rozne perturbacje. Raz, ze zostawiles dosc maly odstep miedzy przysiadami, a ciagmi; dwa, ze trenowanie brzucha przed barkami i dwuglowymi moze miec rozne skutki (zalezne od [...]

problem polega na tym że -po plecach lub klacie nie mam siły i ochoty na coś więcej bic/tric/barki -tak samo po barkach, że o nogach nie wspomne -cały dzień siedze w domu i sie opie*dalam(odpoczywam) -micha taka sobie, staram sie jak moge ofc -zawsze przed nowym cyklem tr robie 7-10 dni przerwy -dodam ze nie chce robić milion ćw tylko 1 główne i 1 [...]

[...] Jeśli chodzi o technikę przy wycisku na ławeczce płaskiej, to jest ona raczej dobra, gdyż duży nacisk kładę właśnie na technikę ;) No i ponawiam pytanie o ilość serii na barki i klatkę Tez Ci tego nie moge powiedziec, nie wiem, ilu potrzebujesz do wzrostu, zreszta na to, ile powinienes robic serii ma wplyw mnostwo czynnikow. Zacznij od okolo [...]

Czy jest możliwość np.zrobienie pleców w środę a dzień po bicepsow? Plan by był taki Poniedziałek:klatka,triceps Środa;plecy Czwartek:Bicps Piątek nogi i barki Plan taki dlatego bo wchodzi w grę w praca i trening głównie pod nią ułożony?. Główne pytanie czy mogę biceps dzień po plecach

[...] spoko ale mozesz dodać 1 serie na martwy ciąg i na podciąganie. Push 2. Dodaj serie na przysiady i wyciskanie hantlami. Ja bym robił w jednym w tej kolejności nogi klata, barki, triceps (od największego do najmniejszego). Pull 2 zamiast foczego siodła dałbym wiosłowanie sztanga (4 serie) i dodaj po plecach cos na tył uda (martwy na prostych [...]

[...] ponieważ wychodzi na to, że będziesz trenował nogi dzień po dniu. Co do samego planu treningowego to jak dla mnie przekombinowałeś go trochę. Nogi tak zrobione dość lekko, barki podobnie, nie masz też żadnych ćwiczeń na rdzeń/brzuch. Nie wiem skąd takie założenie żeby podzielić tak trening lepszym pomysłem byłoby wykonanie bardziej klasycznego [...]